就活サポート
就職活動中の食生活
 就職活動中の食生活・身体作りは食事から。就職活動に耐えられる身体を今から作っておこうセミナー、会社訪問、面接と、年々ハードになってくる就職活動。これまでの大学生活とは180度異なる生活リズムの中で、体の不調を訴える学生が増えています。限られた時間で一社でも多く回ろうと、きついスケジュールを組むため、不規則な食事や食事抜き、手軽な栄養食品ですますというような食生活をする学生が少なくないからです。 せっかく希望の会社に内定しても、肝心の体をこわしたのでは元も子もありません。社会人となる前の自己管理の一環として、忙しい中にも食事はきちんと摂りたいものです。 |
| ・ | 朝食は毎日食べましょう |
| 朝食は一日のスタミナ源です。朝食を毎日食べる習慣は、規則正しい生活のリズムにつながります。 | |
| ・ | 食事はバランスよく |
| 外食ではどうしても野菜、特に色の濃いものや魚類が不足しがちになります。ビタミン、ミネラルなど身体の調子を整える食品をしっかり摂りましょう。 | |
| ・ | 一汁三菜 |
 カレーライスや麺・丼類を食べるときは、副菜を1～2品食べることをお忘れなく！ |
生協食堂ではメニューカードやレシートに栄養表示（三群点数法）をしています。これを参考に栄養バランスの取れた食事を心がけてください。
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就活は体力勝負！ －ストレスに負けない身体をつくるための4ヶ条－ |
| ・ | 毎日30分ずつ早めに寝るようにしましょう！ |
| 夜更かし生活に慣れていると、はじめはなかなか眠れないかもしれません。そんなときはお風呂を利用しましょう。 寝る前にぬるめのお湯にゆっくりつかると、副交感神経が刺激されて眠りやすくなります。 体温が下がるときが入眠のチャンス。お風呂から出たら体温が下がる前にお布団へ。 |
| ・ | 朝は30分ずつ早く起きるようにしましょう！ |
| 寝起きに熱いシャワーを浴びると交感神経が刺激されて、すっきり目覚めることができます。 起きたらまず朝の太陽光を浴びてみましょう。体内時計を正しくリセットしてくれます。 |
| ・ | 早起きした時間で朝食をとろう！ 食べ物をかむことで脳が活性化して、朝一の面接もバッチリ！ |
| 簡単なものから始めることが長続きのコツ。 ＜メニュー例＞ ・ゆで卵＋みかん＋パン＋牛乳etc. ・ハム＋トマト＋パン＋牛乳etc. |
| ・ | インフルエンザの予防接種を受けておこう！ |
| 就職活動は心身ともにストレスがたまり、抵抗力も低下します。予防接種を受けておけば、万一インフルエンザにかかったとしても軽症ですみます。 外出先から帰ったらうがい、手洗いを習慣づけましょう。 |
