電子レンジ 食品の重さの目安と加熱時間早見表
ここでは電子レンジでの、食品の標準的な使用量の目安と、その加熱時間を一覧にしています。お使いの電子レンジのW（ワット）数を確かめ、あてはまる列の加熱時間を利用してください。重さが倍になれば時間もほぼ倍になります（食品名は種類別に五十音順）
野菜
| |
400W |
500W |
600W |
700W |
900W |
| 枝豆（20さや50g） |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
| えのきだけ（１袋 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| オクラ（１袋 100g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| かぶ（１個 100g） |
３分５０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分１０秒 |
１分４０秒 |
| かぶ（葉）（１個分 50g） |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
３０秒 |
| かぼちゃ（1/4個 250g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| カリフラワー（1/5個／５房 100g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| キャベツ（葉２枚 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| グリーンアスパラガス（２本50g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| ごぼう（１本 200g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| 小松菜（大1/2わ 200g） |
４分 |
３分１０秒 |
２分４０秒 |
２分２０秒 |
１分５０秒 |
| こんにゃく（１枚 250g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| さつま芋（１本 250g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| 里芋（１個 60g） |
１分５０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
| さやいんげん（１０本 65g） |
１分５０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
| さやえんどう（２０枚 50g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| しいたけ（１パック／６個 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| しめじ（１パック 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| じゃが芋（１個 150g） |
４分３０秒 |
３分４０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分 |
| 春菊（1/2わ 125g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| しらたき（1/2袋 100g） |
３分 |
２分２０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
| ズッキーニ（１本 150g） |
３分５０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分１０秒 |
１分４０秒 |
| せり（１わ 150g） |
３分 |
２分２０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
| そら豆（さやつき・３さや 150g） |
２分２０秒 |
１分５０秒 |
１分３０秒 |
１分２０秒 |
１分 |
| ターツァイ（１株 200g） |
４分 |
３分１０秒 |
２分４０秒 |
２分２０秒 |
１分５０秒 |
| 大根（７cm 200g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| 大根（葉）（１本分 250g） |
５分 |
４分 |
３分２０秒 |
２分５０秒 |
２分１０秒 |
| 玉ねぎ（１個 200g） |
６分 |
４分５０秒 |
４分 |
３分３０秒 |
２分４０秒 |
| チンゲン菜（１株 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| とうもろこし（１本 400g） |
１２分 |
９分４０秒 |
８分 |
６分５０秒 |
５分２０秒 |
| トマト（１個 200g） |
５分 |
４分 |
３分２０秒 |
２分５０秒 |
２分１０秒 |
| なす（１個 90g） |
２分２０秒 |
１分５０秒 |
１分３０秒 |
１分２０秒 |
１分 |
| にがうり（1/2本 125ｇ） |
３分２０秒 |
２分４０秒 |
２分１０秒 |
１分５０秒 |
１分３０秒 |
| にら（１わ 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| にんじん（１本 150g） |
４分３０秒 |
３分４０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分 |
| にんにくの茎（１束 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| ねぎ（長ねぎ１本/万能ねぎ30本強100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| 白菜（葉１枚 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| ピーマン（３個 100g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| ブロッコリー（1/3個 ／５房 100g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| ほうれんそう（１わ 300g） |
６分 |
４分５０秒 |
４分 |
３分３０秒 |
２分４０秒 |
| まいたけ（１パック 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| マッシュルーム（１パック／６個 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| 三つ葉（１わ 50g） |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
３０秒 |
| もやし（1/2袋 125g） |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
| れんこん（１節 250g） |
７分３０秒 |
６分 |
５分 |
４分２０秒 |
３分２０秒 |
| わけぎ（１わ 250g） |
５分 |
４分 |
３分２０秒 |
２分５０秒 |
２分１０秒 |
| |
400W |
500W |
600W |
700W |
900W |
魚介
| |
400W |
500W |
600W |
700W |
900W |
| あさり（殻つき・８個 100g） |
１分２０秒 |
１分 |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
| あさり（水煮・カップ1/2強 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| あじ（１尾 150g） |
４分３０秒 |
３分４０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分 |
| いか（するめいか・１杯 300g） |
６分 |
４分５０秒 |
４分 |
３分３０秒 |
２分４０秒 |
| いか（するめいか水煮・３cm 50g ） |
５０秒 |
４０秒 |
３０秒 |
３０秒 |
２０秒 |
| いわし（１尾 80g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| えび（ブラックタイガー・５尾 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| かれい（１切れ 100g） |
３分 |
２分２０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
| 鮭（１切れ 80g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| さば（１切れ 60g） |
１分５０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
| さんま（１尾 150ｇ） |
４分３０秒 |
３分４０秒 |
３分 |
２分３０秒 |
２分 |
| 鱈（１切れ 80g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
| ホタテ貝柱（小６個 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| むつ（１切れ 80g） |
２分３０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分３０秒 |
１分１０秒 |
その他のたんぱく質食品、加工品
| |
400W |
500W |
600W |
700W |
900W |
| ウインナーソーセージ（４本 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| ささみ（大２本 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| 卵（１個 60g） |
１分５０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
１分 |
５０秒 |
| 豆腐（1/3丁 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| ハム（薄切り１０枚 100g） |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
１分１０秒 |
５０秒 |
| ベーコン（５枚 100g） |
３分 |
２分２０秒 |
２分 |
１分４０秒 |
１分２０秒 |
ささ身以外の肉類すべて
| １００ｇ ２分 |
肉類は１００ｇあたり２分。以後５０ｇますごとに１分ずつ加熱時間が増えるだけなので、軽量、計算ともしやすい素材といえます。加熱しすぎるとかたくなるので、なれないうちは時間を短めにして、様子を見て追加加熱をしてください。脂身のほとんどないささ身だけは１００gあたり１分２０秒です。 |
| １５０ｇ ３分 |
| ２００ｇ ４分 |
| ２５０ｇ ５分 |
