スイスイ自炊


1人暮らしの食生活に、便利な豆知識と簡単レシピ集『スイスイ自炊』！！

　あなたのカラダは、【あなたが食べたものだけ】で、できている事を忘れないでね。

　電気コンロ一つでは、なかなか上手に自炊できない…(@_@;)
　電子レンジをもっと上手に使って解消しましょう(*^_^*)


「電子レンジや炊飯器で簡単！」レシピ集
※ 「スイスイ自炊！」のレシピ集は500Wの電子レンジを基本にしています。
500W以外の電子レンジをご使用の方は「電子レンジ　食品の加熱時間早見表」をご覧下さい。

チーズクリームソース・きのこクリーム煮 肉豆腐
鶏肉田楽風 炊き込みご飯・お米とご飯
カレイの煮物 豚汁
白菜と油揚げ ひじきの煮物
南瓜のレンジサラダ ポトフ2種類
温泉玉子 コーヒーチョコ蒸しパン
若布とささみのゴマだれ和え レーズンクッキー
茄子の胡麻和え    


便利な豆知識と心得

グリル鍋のメリット
電気コンロのいろいろな工夫。余熱を有効に使おう！
知っておくと（ちょっと）便利
「手ばかり（秤）」「目ばかり」
食材の保存「悪くなりやすい野菜は茹でておきましょう」
食材の使いまわし
買い物上手になろう
経済的ピンチのときや買い物にい行けない日の為に！
衛生管理も忘れずに！
消費期限と賞味期限の違い